今日は2015年11月以来の給水お金無しロング17キロＲＵＮをやってきました。コースは330。新都心をふらり寄り道し、壺屋交差点から市場に入る。午前中から足立屋で呑んでる人を眺めながら知花冷凍食品を通り、国際通りを駆け抜け330へ戻り自宅まで。タイムは1…

10キロRUN 2回 5キロRUN 18回 距離合計110キロ 暑くなってきたのでキロ5:30ちょっとでよんな～しています。 平日は息子のトレーニングにお付き合い。 テスト前とか居残りがなければ、 月 マシン打ち（ボクはやりません） 火～金 ジムトレ（結構キツイ） とは…

ここ最近のRUN活ですが。。。 2月 10キロRUN 1回 3月 5キロRUN 7回 （35） 4月 5キロRUN 13回 8キロRUN 1回 （73） 5月 5キロRUN 18回 10キロRUN 2回 （110） キロ5:45でよんな～RUN活していたんですが、妙に壊れた脚が生活に馴染んできて、ここ最近はキロ5…

1月は15回のRUN活で、総距離は役86km。 左足内転筋を痛めたため、ウォーキングに切り替えてます。 柔軟不足もあるけど、筋トレの方法が悪いのか？とにかく、股関節が硬いので改善しなくてはね。 あと、筋肉量が偏ってるので、ジムで器具を使ってトレーニング…

11月のRUN活は全部で23回で、距離にして約131km。 ペースは少しだけ上げて、㌔5分30秒前後。 ちょっとづつではあるが、走れてきてるようになっている。 う～ん、、少し無理すれば、10キロRUN、ペースキロ5分ちょっとでイケそうだけど、何度か壊れている脚が…

10月は合計22回のRUN活で、総距離125キロ。 平日の朝、5時起床で筋トレをやって、それから約5,7キロのRUNをやってます。 平日呑んだら、翌日は怠けてるけどねｗ だいたいキロ5分40秒の息が切れないくらいのゆっくりペース。 以前のような長い距離、早いペー…

9月より、約5,7キロの道のりを5分後半ペースでのんびりやっています。 距離は全部で125キロくらい。 ん～、やっぱり朝、走るのはすべてがリセットされた様な状態になるので気持ちいいよな～♪ しかし、依然と足の状態はよくないので、以前のように10キロとか2…

先ほど、2015年12月3日以来、久々10キロ走ってきました。 今までの脂が一気に飛んで、なんとも気持ちよく、血の流れが凄くて、活きているのを感じています。 足の違和感発生時の年末、当初は足底筋膜炎の症状で、半年くらいで直るだろうと思っていたら、痛み…

那覇マラソン結論から。 出場しませんでした。 息子の野球大会の日程が重なったのと、大会役員であるため、今回は断念。 今年の那覇マラソンは、きつかった様ですね。いつもは3時間前半で走る友人は、ギリギリサブ4。 他、友人も散々だったみたい。ボクも出…

10月は全部で120km。2度の腸炎の感染するという恐ろしい月だった・・ おかげで、10数年ぶりに6日間酒を呑まないという、病んでいながらも身体の脂を落とす事が出来た。 最初の腸炎で93時間、固形物喰わずも経験。そんなに辛いと感じる事は無く、意外と飯、食…

9月も散々な月。 走った距離、全部で80km。 足低筋膜炎を引きずって走らなかったのもあるけど、9月12日にドアに左足小指を挟んで大ダメージ。18日によくなったかなと思ってRUNしたら、小指が腫れ激痛で歩くのもしんどくなった。10月に入り、4日に腸炎になっ…

8月は全部で約130kmの距離。 脚のコンディションは変わらず最悪。。。(>_<)土踏まずの張りが尋常じゃないので、18日ゴッドハンドへ助けを求める。あの頭を突き抜ける激痛も一度経験するとなれるんだねぇ おそらく、足低筋膜炎だと思う。8月30日の村陸上は、…

7月は全部で230キロ年々距離走れなくなっているね・・・ とうとう脚の違和感、張りに耐えられなくなり、アニキ（Kニ）の紹介で、ゴットハンド（通称あおぞら整骨院）へ。 施術は痛いと聞いていたが想像以上！ 指圧するたびに脳天を突き抜ける激痛が走る これ…

6月は約260km朝、走るんだけど、今年は相当暑いね。で、スピードも出ないという訳（逃げてる）スピード練習、ようやくやったけど、距離がもたないなぁ暑いのもあるけど、近年マンネリ？ちょっと頑張ろうという気持ちが無い。 何か追い込めないんだよねぇ今年…

5月はなんとか250km達成。 序盤はイイペースだったんだけど、月末は梅雨入りなんでね。 熱心な人は雨降りでも走る方いるけど、ボクはだめ。 靴やら、服やら事後メンドウなんで。 予定していたインターバルも、急な要件で一度もできず・・・ う～ん、今年は距…

４月度は全部で２３０kmまたまた、思いっきり怠けてしましまった。 ４月から始める予定のインターバルトレも結局やらず・・・休みは続けても２日だったので、ま、レベルは落ちてはいないと思う。RUNの内容はあいかわらず、バランス悪くギッタンバッコン これ…

3月度は全部で190km完全に怠け・・・最近は酒呑むと次の日走らないんだよなぁ昨年末で怠け癖がついたのもあるけど、コレ、飲酒量が増えたから。 前はビール、３～５杯で止まったのが、今じゃビール１ｏｒ２杯のあと、３～４合酒を呑むに変わってねぇ そろそ…

マラソンを終えての一杯 ぷは～、たまりませんな～ 今年はすごく暑かったので、で～じ苦しいかったなぁ走りながら、「もう、二度と出ない」と常に思いながら走っていたよ。 結果は、無事完走。 記録は、何とか3時間30分台。 去年よりタイムは約1分縮まったが…

12月合計は225Kmうち、15、25KmRUNを後半に一回づついけたのは嬉しい誤算。まだ、ふくらはぎは痛みはまだあり、キロ5分を切るペースだと痛みが激しくなる現状だけど、沖縄マラソン何とか4時間はギリで切れるかなと淡い期待を抱いている。どうなるかね。

走った回数17回（怠けてるなぁ）25㌔RUN×2フルマラソン×1合計、232キロの距離ま、毎月250キロを目安にこなせればと、ボクは脚が弱いので、距離が多くなるとすぐ壊れる。3月からは夕方にスピード練習を週一回は入れる予定。 （出来るかな・・・） 今年の村陸…

１２月からはGPS付腕時計で距離を計測。 全部で４８km・・・・ここ５年で一番走れてない。トラックだと負担が無いだろうと考えてやっていたら、痛みが再発！ トラックだとスピードが出るので結果ふくらはぎには良くなかった。 朝はどうしても身体がほぐれな…

これにプラスがあるので約270km超。11月は400kmRUNするつもりだったんだけどね、・・・16日の朝RUNで予て抱えていたふくらはぎの痛みが爆発それまで236kmの距離だったので400kmは余裕で超えるペースだったのに、・・・激痛で脚が上がらんので、3日休んだあと…

10月はこれにトラックで計測してない分あるので、 約360Km 400Kmするつもりだったんだけどね、 飲酒でふんで～してしまった。25キロRUNが週一出来るようになったのは大きいね。 課題はスピードが上がらない事。 脚が固くなって、上げたくても上げられないん…

9月は２６２Kmにプラスして息子とトラック走り込んだ分とかあるから、 実質、２８０Km超 月後半の腰痛と村陸上に備えて休んだ事を考えると、まぁまぁ走り込めた内容も、月末何か燃えていてタイムよかった。 １０月は、 涼しくなってきたので、週一長い距離を…

距離はある程度踏んだけど、 内容がねぇ・・・ もう少しスピードをあげてかないと怠け癖ついて、がんばり切れてない何か、左右もバランスも悪いままだし、いろいろ、工夫必要だ

完全に怠けた自分に負けた

6月思ったより距離走れた ふくらはぎの回復が早く6日に5KmRUNして違和感なし7日、8日に続けて10KmRUN少し空けて、12日に5kmRUN 15日から少し頑張った ハムストリング、ふくらはぎの張りは無く足もまっすぐ伸びるこんな状態は久しぶり。そんなに走ってなくて…

やっちゃいました。 ２４日に右ふくらはぎが爆発してしまった歩くには何とか大丈夫だけど、 走ると激痛で足が上がりません。 先月痛めてから、騙しながらRUNを続けた結果。オマケに無理がたたって、左膝もおかしくなっちゃった。 当然、目標としていた月間３…

＊4月 良なんとか月間300Km以上走れたこと。2月以降怠けていた朝RUNを多く出来たこと。 悔12日の25kmRUNでふくらはぎを痛めてから、長いRUNはダメで月間距離をかせぐため休足日は１日のみ。 悪循環で常にふくらはぎが張っている状態。RUNも内容が悪かった ダ…

550円 小さい頃から食べているので身体に沁みついている味。この汁、ご飯がススムんだよね〜 北谷町宮城2-99http://s.tabelog.com/okinawa/A4703/A470304/47000013/