これにプラスがあるので約270km超。
11月は400kmRUNするつもりだったんだけどね、・・・
16日の朝RUNで予て抱えていたふくらはぎの痛みが爆発
それまで236kmの距離だったので400kmは余裕で超えるペースだったのに、・・・
激痛で脚が上がらんので、3日休んだあと少し痛み引いたので20日に朝RUN。
うん、違和感あるけど何とかいけるねと思ったけどね
夕方、トラックでスピード上げて10kmRUNの8km時点で爆発さらに悪化、・・・
歩くのもままならない状態。 う～ん 判断ミスだ
その後、少し痛みが引いてたので、30日に9kmちょっとRUN。
次の日すごく脚が張って痛みも出たので、沖縄マラソンを見据え、12月はすべて休むつもりでいたんだけど、
なんと、どぅし二名が那覇マラソンでサブ3,5切り達成した。
焦るねぇ 負けたくない！
まだ、痛み、違和感あるけど、12月12日にトラックで10kmRUN
途中、6km時点で落ちたけど、その後ようやく身体があったまってきてペースUP。
㌔5分ペースでも意外と走れる、走った直後痛みもない。
あれ、イケるじゃないか！ と思ったけど、翌日は痛みと張りが出る・・・
しかし、これ以上は休む訳にはいかんしなぁ
朝はしんどいけど、身体があったまれば痛みはある程度引く。
なんで、12月は朝ウォーキングならして、夕方に週3,4回は負担の無いようにトラックで10kmRUNをやる計画。
なんとか、沖縄マラソンまでにいい状態にもってきたいけど、距離が無いからねぇ
3,5切り無理そうだな（理想はもっと上だけど）
くやしいけど、2016年はやってやる！
そういえば、今回の怪我からは整骨院へ週一行っている。
あえて筋肉を固めるつもりで距離走っていたが、筋肉はまぁ普通の状態で関節がすごく硬くなっていると指摘され、
自分のイメージと実際の状態のズレを知った。
RUNしない間は、柔軟をいつも以上に取り組んでもとに戻した感じ。
やっぱ、メンテナンスは大事だな、と改めて認識。 わんフラーだね
